Rutina básica, sencilla y completa para entrenar con el TRX®️
•Procedimiento:
➡️ Primero calienta bien. ⚡ Luego, realiza 12 repeticiones de cada ejercicio, adaptando la intensidad a tu nivel físico. ⏱ Descansa 15-20” entre ejercicios y 1-2 mins. cuando finalices los 7 ejercicios. ➕ Repite el circuito 3-4 veces.
•Ejercicios:
1️⃣ Remo: Dorsal ancho, bíceps y abdominales. 2️⃣ Flexiones: pectoral, tríceps, hombro y abds. 3️⃣ Sentadillas: glúteos, cuádriceps, isquiotibiales y abds. 4️⃣ Curl de bíceps: bíceps y abds. 5️⃣ Curl de tríceps: tríceps y abds. 6️⃣ Sentadilla + salto (más intenso): glúteos, cuádriceps, isquiotibiales, gemelos y abds. 7️⃣ Vuelos de hombro en ‘T’: fibras posteriores del deltoides, tríceps y abds.
(English version) Basic, simple and complete routine to train with the TRX®️
•Instruccions:
➡️ First, warm up. ⚡ Then, perform 12 repetitions of each exercise adapting the intensity to your physical level. ⏱ Rest for 15-20 seconds between exercises and 1-2 minutes when you finish the 7 exercises. ➕ Repeat the circuit 3-4 times.
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